【第四十八回　沖田×華を減量させる！】　


　沖田×華先生も注目してるポク蔵式減量法！
　ていうか僕でよければいつでもトレーナーになりますよ沖田さん！

　前回までは楽に痩せる方法は無いとしつこく書きました。まあ金に糸目をつけないなら脂肪切除とか胃の手術とか、死んでもいいならヤバイ薬を使うとかもありますが、お金を使わず健康的に痩せたいなら地道な努力が一番の近道なのです。とにかく「楽に痩せる方法は無い！」と覚えましょう。

　今回からは実践編ですが、沖田×華という丁度良いモデルが身近にいたので、彼女を例にして説明します。なのでまずは沖田さんのＣＲ幸せになり隊第29回を読んでください。

　沖田×華さんの場合ですが、まず薬はやっぱりダメでしたね。
　50万使ったマイクＯダイエットは薬じゃなくて食事の代わりに摂る代替食品ですが、実は有名な割りに成功率は低いのです。
　代替食品も色々あって、完璧に食事の代わりとして長期的に利用できればそれなりに効果はありますが、満腹感が得られなかったり、味が今イチだったりして大抵続きません。代替食品の中でも、マイクＯダイエットは特に高額な事で有名です。

　次に薬を止めて入隊したビリーズブートキャンプ。続ければ効果はありますが、問題は宣伝広告にあります。

　ビリーズブートキャンプを販売しているサイトなどの広告をよく見てください。「７日間集中ダイエットプログラム！」「７日間チャレンジでキャッシュバック！」などとデカデカと書かれていますが、「７日間で痩せる！」とはどこにも書いてありません。

そう、ビリーの軍隊に７日間だけ入隊してもたいした効果は無いのです！ビリーで痩せたいならポイントは

1　毎日続ける

　最低週６日。筋肉痛などで辛い時は出来る範囲でかまいません。大事なのは続ける事。

2　三ヶ月は続ける

　脂肪より筋肉のほうが重いので、筋肉が増えれば体重は増えます。短期的な体重の増減は気にしない事。とにかく運動する習慣をつけましょう。

3　食事にも気を付ける

　沖田さんは運動後の暴飲暴食で失敗しましたが、これは去年までの僕と同じパターン。どんなにハードな運動をしても、その後に暴飲暴食したら痩せません。

次回は「運動と食事」＆「太らないビールの飲み方」！沖田先生のために早めに更新します！

（続く）

８月５日（日）午後６時より、デスマッチを行うことになりました！
会場は浅草ファイト倶楽部。時間のある方は是非ご来場を！

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